Kamis, 25 September 2014

Efek buruk sindrom telat tidur

Efek buruk sindrom telat tidur - Ada salah satu efek negatof dari perkembangan kota maju yang 24 jam selalu sibuk dengan segala aktifitas. Mobilitas tinggi di perkotaan menimbulkan banyak fenomena baru di kalangan masyarakat urban. Salah satu fenomena terbaru adalah delayed sleep phase syndrome (DSPS) atau sindrom telat tidur. 

Berbeda dengan insomnia, penderita DSPS masih bisa tertidur, namun di jam-jam abnormal. Penderita DSPS umumnya tidur di kala pagi menjelang. Alhasil di pagi hari, mereka merasa lelah dan tidak berenergi. 

“DSPS merupakan versi ekstrem dari kebiasaan begadang. Mereka tidur menjelang pagi dan merasa begitu buruk saat bangun. Kondisi ini sebenarnya sudah ada di era 1980-an, namun baru kembali populer di era sekarang ini,” kata pakar tidur Dr. Neil Stanley, dilansir Daily Mail.

Lebih lanjut Dr. Stanley menyebutkan, para penderita sindrom telat tidur bukan berarti kesulitan tidur. Hanya saja, jam tidurnya bergeser. Akibatnya, ritme kerja tubuh pun berubah. Para penderita DSPS jauh aktif dan berenergi di tengah malam.

“Mereka akhirnya bekerja atau melakukan hal-hal lain untuk menunggu kantuk. Padahal hal tersebut akan semakin mengacaukan ritme sirkadian tubuh,” imbuh Dr Stanley. 

Jika DSPS ini berlangsung lama, penderitanya bisa memiliki kelainan tidur akut, yang bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. 

Sebuah studi yang dilakukan firma The Sleep Consultancy, menyebutkan DSPS bisa jadi diwariskan secara genetik. Dalam artian, orang tua yang punya kebiasaan tidur larut malam, bisa menurunkan kebiasaan tersebut pada anaknya. 

Namun di sisi lain, fenomena ini lebih sering muncul karena gaya hidup perkotaan yang menuntut masyarakatnya aktif selama 24 jam. 

Dr Stanley menyebutkan DSPS sebenarnya bukan merupakan bagian dari gejala suatu penyakit, melainkan hasil dari gaya hidup yang buruk. “Pekerjaan yang tidak pernah selesai, peningkatan penggunaan gadget dan teknologi, paparan cahaya biru dari gadget berlayar, serta ponsel pintar, membuat ritme tidur masyarakat urban sangat tidak teratur,” ujarnya.

Ironisnya, masyarakat urban berpikir tidur larut sudah menjadi hal yang umum. “Padahal mereka tahu tidur larut bisa menurunkan energi di pagi hari dan membuat tubuh terasa lesu,” tutur Dr Stanley.

Disangka depresi

DSPS merupakan sindrom anyar yang belum banyak diketahui dokter. Alhasil, gejala sindrom ini banyak keliru disangka sebagai gejala depresi. Pada depresi, gangguan tidur atau insomnia bukan hanya sebagai gejala yang muncul bersamaan dengan kecemasan, depresi dan stres, melainkan dimungkinkan bahwa insomnia merupakan penyebab dari depresi itu sendiri.

“DSPS masih bisa diatasi, selama gangguan tidur tersebut belum memengaruhi aktivitas di siang hari. Namun ketika Anda merasa terus-menerus kelelahan akibat jam tidur yang salah, maka sudah saatnya Anda berkonsultasi pada dokter,” kata Dr Stanley.

Pasalnya, kekurangan waktu tidur berkaitan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mereka yang tidur larut punya kekebalan tubuh yang lebih rendah sehingga kerap terserang flu atau diare. 

Sebuah studi juga mengaitkan tidur larut dengan peningkatan tekanan darah juga tingginya kandungan kimia tubuh yang bisa mempertinggi risiko serangan jantung, serta diabetes tipe 2. 

Senin, 15 September 2014

Tips Perawatan kesehatan Wajah Agar Kulit Bebas Masalah

Tips Perawatan kesehatan Wajah Agar Kulit Bebas Masalah akan memberikan solusi terhadap masalah wajah anda apabila dilakukan dengan teratur dan konsisten.

Tips pertama adalah istirahat cukup. Sesibuk apapun anda, perlu anda ingat bahwa tubuh juga berhak untuk istirahat. Kurangnya jam tidur mengakibatkan fungsi otak terganggu, kelelahan fisik serta menyebabkan timbulnya kantung mata yang membuat wajah anda kusam. Untuk itu, sempatkan tidur normal yakni 8 jam sehari.

Tips Perawatan kesehatan Wajah

Perawatan kesehatan Wajah
Perawatan kesehatan Wajah

Tips kedua adalah rajinlah membersihkan muka baik setelah memakai make up maupun tanpa make up. Karena setiap menitnya wajah ditempeli berbagai macam kotoran baik yang berasal dari polusi maupun kandungan minyak di wajah. Dengan anda rajin membersihkan wajah maka timbulnya masalah wajah dapat dikurangi.

Tips ketiga adalah kenali jenis kulit anda. Dengan mengetahui jenis kulit wajah anda maka secara otomatis anda tahu bagaimana kondisi kulit wajah anda dan bagaimana cara perawatannya. Jangan gonta-ganti jenis kosmetik, karena kulit wajah sangat sensitive terhahap bahan-bahan kimia.

Tips keempat adalah konsumsi air putih yang banyak. Tubuh memerlukan cairan guna proses metabolisme tubuh. Dengan konsumsi air putih yang cukup dapat mensuplai kebutuhan iran didalam tubuh anda. Sehingga wajah anada akan selalu terlihat bugar dan cerah berseri.

Tips kelima adalah perhatikan menu makanan. Perbanyak konsumsi sayur dan buah sangat membantu tubuh dalam proses regenerasi sel-sel. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dalam sayur dan buah dapat meningkatkan proses metabolism tubuh. Karena seiring bertambah usia maka metabolisme tubuh pun semakin lambat. Serta hindari jenis makanan berlemak, karena dapat menganggi proses metabolism tubuh. 

Itulah beberapa Tips perawatan kesehatan wajah agar kulit bebas masalah, Baca juga manfaat gandum untuk kesehatan kita.

Rabu, 10 September 2014

manfaat gandum untuk kesehatan kita

manfaat gandum untuk kesehatan kita - Seperti yang diungkapkan ahli gizi asal Inggris, Carrie Ruxton, risiko gangguan sistem peredaran darah (kardiovaskular) pada orang yang mengonsumsi sereal gandum setiap hari, akan turun 20-30 persen dibandingkan mereka yang mengonsumsi dengan asupan rendah.

manfaat gandum untuk kesehatan kita

manfaat gandum untuk kesehatan kita
manfaat gandum untuk kesehatan kita

Hal senada juga dikatakan ahli gizi dan penasehat Breakfast Cereal Information Service (BCIS) dari Inggris, Emma Derbyshire. "Peningkatan konsumsi makanan berbahan gandum sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk pula mengurangi risiko hipertensi," ungkapnya seperti dikutip dari Femalefirst, Jumat, 5 September 2014.

Ia juga menambahkan, manfaat gandum makanan berbahan gandum juga berfungsi menurunkan berat badan. "Lemak tubuh akan berkurang dan rasa kenyang akan cepat timbul saat makan makanan bergandum. Gandum bisa mengurangi rasa lapar," tambahnya.

Namun, masih banyak masyarakat yang merasa sulit untuk meningkatkan asupan gandum. Hal ini disebabkan karena kurangnya sedikitnya informasi yang dimiliki tentang manfaat gandum.

Masih ada masyarakat yang belum mendapat informasi terpercaya tentang ukuran porsi gandum yang ideal untuk dikonsumsi. Biasanya, porsi sereal gandum yang dapat dikonsumsi rata-rata semangkok (30 gram).

Jangan lupa baca juga 13 manfaat buah anggur yang baik untuk tubuh kita.

Senin, 08 September 2014

13 manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh kita

13 manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh kita - Anggur juga memiliki beragam jenis, namun di Indonesia yang paling terkenal adalah jenis anggur hijau dan anggur merah. Buah anggur terkenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kaya antioksidan vitamin A, C, E, B1 B6 selain itu juga mengandung kalsium, yodium, mangan, kalium, seng, selenium, serta gula alami seperti dektrosa dan glukosa. Serta kaya akan berbagai fitonutrien yang dapat membantu menyembuhkan berbagai macam penyakit. 

13 manfaat buah anggur untuk kesehatan

manfaat buah anggur
manfaat buah anggur
Anggur bisa dikonsumsi secara langsung, atau juga bisa dijadikan jus. Walau bentuknya kecil, anggur memiliki banya sekali manfaat untuk kesehatan kita, berikut 13 manfaat buah anggur untuk mengobati penyakit :

1. Migrain
Jus anggur dikenal sebagai obat alami yang ampuh mengobati migrain. Anda tinggal membuat jus anggur murni tanpa ditambahkan air, kemudian minum secara rutin.

2. Jantung
Anggur dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan senyawa fenol meiliki sifat antioksidan yang sangat kuat. Sedangkan senyawa resveratrol yang terdapat dalam anggur hitam dan anggur merah membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Serta adanya senyawa saponin yang bermanfaat menghambat penyerapan kolesterol dalam darah.

3. Gula Darah
Manfaat buah anggur untuk mengobati gula darah. Anggur dikenal memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga cocok untuk orang yang memiliki gula darah yang tidak seimbang. Senyawa Fitonutrien membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan, senyawa petrostilbene, acutimissin A, resveratrol, asam elagik yang cukup tinggi pada buah anggur dipercaya bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.

5. Insomnia
Pada buah anggur terdapat zat melatonin, suatu zat yang bisa membantu mengatur jam biologis tidur manusia. 

6. Hipertensi
Manfaat buah anggur untuk mengobati hipertensi. Pada buah anggur terdapat kandungan senyawa kalium dan melatonin yang dipercaya bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah, serta membersihkan pembuluh darah dari sumbatan. 

7. Melindungi mata dari katarak
Kandungan Flavonoid dalam buah anggur memiliki fungsi untuk menjaga mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal    bebas yang bisa menyebabkan katarak.

8. Mencegah kanker payudara
Rajin mengkonsumsi jus anggur secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara.

9. Menghilangkan gangguan ginjal dan pencernaan
Dengan rutin mengkonsumsi buah anggur, ternyata menyehatkan untuk sistem pencernaan tubuh kita. Anggur juga membantu menghilangkan asam pada ginjal, sehingga menjaga ginjal tetap sehat.

10. Baik untuk penderita asma
Manfaat anggur untuk mengatasi asma. Buah anggur dapat membantu meningkatkan kadar air dalam paru-paru atau sering disebut dengan assimiratory . Hal ini berefek menurunkan resiko sesak napas pada penderita asma, yang tentu saja bagus untuk penderita penyakit asma.

11. Melancarkan BAB
Buah Anggur sering disebut sebagai salah satu buah pencahar alami, atau sering digunakan untuk membantu melancarkan buang air besar atau sembelit. Karena adanya kandungan gula, selulosa, serta asam organik dalam buah anggur.

12. Menjaga kekebalan tubuh
Kandungan Antivirus dan antibakteri dalam buah anggur dapat meningkatkan daya tahan dan perlindungan kita dari penyakit.

13. Mencegah penuaan dini
Buah anggur mengandung antioksidan dan vitamin lainnya yang terbukti membantu menjaga kesehatan kulit.

Itulah 13 manfaat buah anggur untuk kesehatan tubuh kita. Jangan lupa konsumsi rutin buah anggur ya.